［硬舉］
好處：可以更輕鬆拿重物，了解到拿重物不能只靠腰力

一開始老...

［硬舉］
好處：可以更輕鬆拿重物，了解到拿重物不能只靠腰力

一開始老媽只會用手去拉，拉到60就極限
直到後來教練朋友們教我才了解要用全身的力來拉，也進步到110了

方法：全身感受張力後，先從腳出力，過膝蓋由髖（屁股）往前站直完成
目前成績
無腰帶100公斤 一下
有腰帶110公斤三下
未來希望可以進步更多公斤

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